バナナは太るの?詳しく調べてみた

体重を減らしたいのでダイエットに適した食品を探していて、野菜の味が苦手なのでフルーツを活用したいと考えている方々が選ぶのが、食べやすさで信頼されているバナナです。
フルーツの一種なのでカロリーが高そうだと考えてしまう人もいますが、1本あたり93キロカロリーと低カロリーの食品なので、ダイエット中にも最適だと言われています。
ただし食べすぎには注意が必要で、1本あたりの糖質は19.4gほどなので食べすぎてしまうと、糖分の過剰摂取になりかねません。
150gのご飯1杯につき234キロカロリーで、80gの食パン1枚につき198キロカロリーと考えると、1本あたりの摂取カロリーの低さが注目される理由も分かります。

朝ごはんの主食としてバナナを選ぶ人も増えている

朝ごはんの主食としてバナナを選ぶ人も増えており、このフルーツは摂取カロリーが少ないだけでなく、栄養がバランスよく含まれているのも特徴です。
特に注目されているのがビタミンB6の含有量で、1本食べるだけで1食分の目標量を摂取できます。
ビタミンB6は食べ物に含まれているタンパク質が、エネルギーに変化するために必要な栄養素で、筋肉や血液を作る時にも重要なビタミンです。
筋力トレーニングをしているのに上手く筋肉が増やせなくて、脂肪だけが落ちていくことに悩んでいる方々は、ビタミンB6の摂取量が不足している可能性があります。

ミネラルが豊富に含まれている

ミネラルが豊富に含まれているのも特徴の一つで、マグネシウムの含有量が多いために骨の健康を維持するためにも役立つのが便利な点です。
ダイエット中に食事制限を続けていると、ミネラルの摂取量が不足して骨が弱ってしまう人も珍しくありません。
最近は骨が弱くなってしまったと感じている方々は、フルーツに含まれるマグネシウムを摂取することで、健康的なダイエットを続けていくことをおすすめします。
体温を調節する機能をケアするためにもマグネシウムは必要で、手足の冷えに悩んでいる方々はマグネシウムが体内に不足していることも珍しくありません。

バナナがダイエット中に食べる食品として向いている理由

バナナがダイエット中に食べる食品として向いているのは、摂取カロリーが低いだけでなく血糖値のコントロールにも役立つためです。
糖質を多く含む食品ばかり食べていると、血糖値が急激に上がってしまいインスリンが分泌されます。
インスリンは血糖値を抑えるためにも必要な物質なのですが、糖分を中性脂肪に変えて蓄える働きを持つのが気を付けたい点です。
インスリンの分泌量を上手くコントロールしなければ、糖分を少し摂取するだけでも中性脂肪として体内に残ってしまい、体重が増え続けることになりかねません。
糖分の含有量が少ないフルーツなら、食べた直後から血糖値が急激に上がってしまう心配もなく、中性脂肪が増えないか不安にならずにダイエットを続けられます。

毎日のように食べるだけで便通を改善できる可能性がある

お腹の中に大量の便が残っているせいで、お腹が膨らんで見えたり体重が増えている方々にもバナナはぴったりです。
1本あたりに1gほどの食物繊維が含まれているために、毎日のように食べるだけで便通を改善できる可能性があると言われています。
ただしフルーツに含まれる食物繊維はそれほど多いわけではなく、成人男性は1日あたり食物繊維を21g以上は接種する必要があると言われており、成人女性の場合は18gほど摂取する必要があります。
サラダなどを食べることで食物繊維の摂取量を増やしていき、ヨーグルトなども活用しておくのがおすすめです。
ビフィズス菌や乳酸菌を配合しているヨーグルトを食べることで、フルーツに含まれる食物繊維の働きが強まると言われており、便秘に苦しんでいる方々にも合っています。

朝方にバナナを食べるメリット

朝方にバナナを食べるのは血糖値だけでなく、体内の塩分を調節する効果も期待できて、カリウムという栄養素を含まれているのも魅力の一つです。
カリウムは高血圧の改善が期待できる栄養素で、フルーツやイモ類や豆類に含まれています。
人間は朝方に血圧が上がりやすいので、朝のうちにカリウムを摂取しておくことが血圧の上昇を抑えられるのが、カリウムが多く含まれるフルーツが注目されている理由です。
ダイエット中は摂取する栄養素が偏ることによって、血圧が上がりやすくなっている人も珍しくありません。
日常的にカリウムを摂取することで、血圧をコントロールすることをおすすめします。

まとめ

太るか心配でフルーツを食べられないという人や、ダイエット中に甘いものを食べるのを我慢できないという人にバナナは最適です。
甘味を楽しみながら摂取カロリーを減らせますし、甘味まで楽しめるところが魅力的だと言えます。
調理せずに皮を剥くだけで手軽に食べられるので、カバンの中にフルーツを入れて持ち運びたいと考える方々にもぴったりです。
ランニングなどのトレーニングとも相性が良くて、スタミナ切れが原因で運動を続けられなくなっている時に役立ちます。
体内に素早く取り込まれるタイプの糖質を含んでいるので、仕事で疲れてしまって頭が働かない時にも活用されています。

参考文献
「バナナは太る?」は間違い!専門家に聞く「バナナの糖質やカロリー」

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インフラックス社も期待の洋上風力発電について

洋上風力発電とは、風力発電所を陸上ではなく洋上に設けたものです。
ただ、洋上というと大海の真ん中のようにイメージする人もいるかもしれませんが、実際にはそこまで陸上から離れた場所に設けられることは少なく、沿岸部であることが普通です。
また、海だけに限らず、湖に設置されることもあります。

洋上に設置するメリット

なぜ陸上ではなく洋上に設置するのかと言えば、もちろんそのほうがメリットがあるためですが、どんなメリットが考えられるのでしょうか。
日本人的感覚からすれば、土地のコストの問題と思う人が多いかもしれません。
確かに皆無ではありませんが、そもそも風力発電に適した場所は都心部であることはまずありません。
風は、基本的には都市部であろうが郊外であろうが人里離れた山奥であろうが分け隔てなく吹いています。
送電コストの問題はあるものの、あえて地価の高い街中に設置するだけの意味はありません。
そして、できるだけ周囲に遮るような地形のない場所が適しています。
最も単純には、山の稜線ということになります。
稜線であれば、周囲には風を遮るようなものがほぼ全くありませんから、風力発電には最適の地形の一つです。
この意味でも街中は全く当てはまらず、土地のコストはそこまで大きな問題とはなりません。

周囲に遮るものがない

実は、ここで述べたことが最も大きな理由なのです。
それは、周囲に遮るものがないということです。
確かに山の稜線はそれに当てはまりますが、広い目で見ると決してそうではありません。
遥か向こうには別の山脈があって、そこで風は弱められているかもしれないのです。
この点、海の上ほど適している場所はないことは説明を要しないでしょう。
同じような気候や天候状態であれば、陸上よりも海上のほうが強い風が吹いているのが普通です。
天気ニュースなどで、海上の天気予報を見ることもできますが、別に台風でも低気圧が近づいているわけでもないのに、海上には強い風が吹いていて警報が出ていることに驚いた経験を持つ人もいるでしょう。

洋上は風車を立てるのに苦労する

一方で、良いことばかりではありません。
洋上に風力発電所を設けるのはなかなか大変そうだと思うでしょう。
そのとおりであって、風車を立てるということだけでも、陸上よりも海上のほうが労力を要します。
支柱の長さだけをとっても、陸上に立てるのと海底に立てるのとでは明らかに後者のほうが長さを必要とするわけです。
地面に支柱を埋め込むことについても、海底下でその作業をするほうが大変だというのは説明を要しません。
また、一旦作った後であっても、設備の劣化やメンテナンスのことを考えておかなければなりません。
この点でも洋上風力発電は厳しい状態におかれます。
常に塩水にさらされる環境が、鉄筋やコンクリートなどの建造物に対して厳しいことは間違いないからです。

自然エネルギーを利用しているため枯渇しない

このようなことだけを考えると陸上のほうが良いわけです。
しかし、それでも洋上風力発電というか、風力発電そのものには大きな魅力があります。

石油や石炭を用いる火力発電は、確かに燃料が確保できる限りは、必要なときに必要な分の発電を素早く行うことができます。
しかしこれらの燃料は限りある資源であり、世界レベルでみていつまでも頼り続けられないことはもはや明白です。
また、仮に技術の進歩などによって新しい油田や石炭鉱山が発見されたとしても、これらを燃やすことは二酸化炭素を発生させ、地球温暖化の原因となります。
環境のことを考えると、これ以上火力発電に頼ることは考え物です。

自然エネルギーを利用する発電が大いに期待されている

原子力発電は、資源量や二酸化炭素排出ということだけを取れば、火力発電よりは優秀と言えるかもしれません。
ですが放射性廃棄物の問題は付きまといますし、また事故が起こればその影響は極めて深刻です。
技術者たちは、万が一にも深刻な事故など起こらないように制御できると主張していたに違いないのですが、それが事実でなかったことは世界中の誰もが既に知っています。
このような観点からは、自然エネルギーを利用する発電が大いに期待されていることは間違いありません。
代表的なものとして太陽光、水力などがありますが、風力もその一つに加えられているわけです。
もちろんこれらにも全く問題がないわけではありませんが、私たちの周囲を取り巻く状況を考えると、欠点をうまく補いつつ活用していくしかないと言って差し支えないでしょう。
問題をいろいろ論って、ただひたすら出来ない理由を考えているような暇はもうないのです。

まとめ

世界を見渡すと、特に欧州において洋上風力発電は普及を見せています。
やはり環境問題などでは世界の最先端を行っている地域だと気づかされます。
一方で日本では到底普及しているとは言えない状態です。
将来のことを考えれば、広く普及させていかなければならない時期に来ていると言えるのではないでしょうか。

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UNICEF東京事務所とはどんなことをしているのか?

『ユニセフ…UNICEF』と聞いて、テレビCMや街中での募金活動などを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。
UNICEFとは、「国際連合児童基金…United Nations Children’s Fund」の略称で1946年12月11日に設立された国際連合総会の補助機関として設置され、本部はニューヨークに置かれています。

日本も戦後15年間医薬品や食品などの援助を受けていた

設立当初は、国際連合国際児童緊急基金(United Nations International Children’s Emergency Fund)と称して、戦後の子供を主な対象援助とした活動をしており、日本もその対象国の一つで戦後15年間医薬品や食品などの援助を受けていました。
次第に活動範囲を広げていき、1953年に正式名称が現在のものに変更されました。
現在でも、発展途上国や紛争地域に住む子供たちを援助する支援活動を、積極的に行っている組織です。
UNICEFは子どもたちの権利の実現を世界的に推進している機関で、子どもの保健・栄養、安全な水・衛生、すべての男子・女子のための質の高い基礎教育、暴力・搾取・エイズからの保護活動を支援しているのです。
活動資金は全て、個人であったりビジネス、基金、政府からの任意拠出金から成り立っています。
また、児童の最善の利益のために行動しなければならないという子どもの権利条約「児童の権利に関する条約」の普及活動もしています。

UNICEFの組織図

UNICEFの組織図は、支部に相当する「事務所(UNICEF offices)」、途上国に存在して実際の支援に当たる「現地事務所(Field Offices)」と、世界の7つの地域にある「地域事務所(Regional Offices)」、これらを統括する「本部(headquarters)」、そして先進国に存在してUNICEF本体を支える「国内委員会(National Committees)」とで構成されているのです。
この中の日本の、地域事務所にあたるのが『UNICEF東京事務所』です。
渋谷方面から原宿・青山方面に行く際に青山学院大学の向かい側に国際連合大学がありますが、そのビルの8階に入っているそうです。
UNICEFと聞いてもピンとこなかった人でも、「あぁ、あのビル」と思った人もいるのではないでしょうか。

UNICEF東京事務所の概要

UNICEF東京事務所は、ユニセフ東京事務所「日本・韓国」兼任代表の執務室が置かれており、日本政府との政策対話を通じ、政府開発援助(ODA)による資金協力の働きかけおよび調整を行っています。
国会議員、国際協力機構(JICA)、非政府組織(NGO)等、様々なパートナーを通じて、子どもの権利やUNICEFの活動への理解と協力を促進する活動も行っているのです。
日本ユニセフ協会とは、共同運用しているなど協力関係もありますが、別の機関です。
財団法人日本ユニセフ協会は、前出の先進国36ヶ国と地域に存在している各国における民間協力の窓口となっている国内委員会に該当します。

民間からの募金は日本ユニセフ協会で受け付けている

民間からの募金については、ユニセフ東京事務所ではなく、日本ユニセフ協会の方で受け付けているそうです。
ユニセフ東京事務所は、ユニセフ韓国委員会やユニセフ日本委員会とは密接な協力関係でもあるのです。
UNICEF東京事務所は、「世界中すべての子どもたちに、公平な機会を」というUNICEの理念を基に、感染症対策・母と子の保健改善・教育・社会開発など分野での日本のODAとユニセフの連携促進、研究機関、学術団体、NGOとのパートナーシップ強化とプロジェクト支援、セミナーやワークショップなどの啓発活動、超党派の国会議員で構成されるユニセフ議員連盟のアドボカシー活動への協力などを行っています。

facebookやTwitterなどを頻繁に更新

facebookやTwitterなどを頻繁に更新しており、活動内容の報告や情報発信、世界の子供たちのさまざまな問題を発信したりしているのも非常に興味深いところです。
私たちの普段の生活の中ではなかなか知ることの出来ない、発展途上国や紛争地域の子供たちの生きる過酷な環境や、マスコミも大々的に報道しないような情報を得ることが出来るのです。

今、世界の子供たちに起こっていること、問題になっていること困っていることをリアルタイムで知れる貴重なSNSでもあります。
SNSが世界に浸透するにつれて、こういった情報がより多くの人に早く伝わるようになりました。
日本国内では、自然災害での被災地への支援活動であったり、世界規模では新型コロナウィルスがもたらしている影響やワクチンの普及状況と問題点などがあります。

まとめ

持続可能な世の中を目指す上で、私たちにやらなければならないことがたくさんあります。
世界中の子供たちの生活環境の改善や援助は、とても重要な役割を果たしているのです。
未来を築いていく子供たちへの支援は、地球の未来への投資でもあります。
何か自分に出来ることはないかと思っている人は、まずは情報を得て今何が起きているのかを「知ること」から始めてみるのがよいのではないでしょうか。

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東進衛星予備校の特徴を知りたい

大学受験の非常に予備校は非常にたくさんあります。
その中でも近年注目されているのが、東進衛星予備校と呼ばれるところです。
この予備校の特徴の1つは、講師の質が非常に高いことです。
よく、バラエティー番組などで出ている有名な予備校講師がこの予備校に数人いることを知っている人は多いでしょう。
テレビを見ている人ならば、1度ぐらいは見かけたことがあるかもしれません。
この予備校では、先生を宣伝することで、全国から多くの受講生を集める手法を採用しています。
そのため、マスコミに出ることにお金をかけており、知名度が高まってきているわけです。

何十万人もの生徒を志望校に導いている先生も多い

先生の腕前も、当然ながら良いといえます。
実際に何十万人もの生徒を志望校に導いている先生も多く、自分の実績があるでしょう。
講師の質が高い理由はそれだけではなく、他の予備校から引き抜きを行っているからです。
他の予備校生よりも高い給料を出すことで、優秀な先生を引き抜いてきた過去があります。
これにより、質の高い授業を展開することができるわけです。
それに加えて、評価制度を採用していることも講師の質が高くなる理由と言われています。
普通の予備校は、学校の先生と同じように一度採用されたらそう簡単にクビになる事はありません。
人気のない先生は、下のクラスなどに落とされますがクビになりにくいのが特徴なわけです。
そうすると、競争する気持ちもなくなってしまうこともあるかもしれません。
少なくとも、腕を磨かなくても在籍できるならばそれで良いと考えている先生が出てくるものです。

その年の評価の低い先生はクビになってしまう可能性がある

当然、授業の質も上がらないため生徒に勉強を理解させるのも難しくなります。
しかしこの予備校では、評価制度を採用しており、その年の評価の低い先生は、クビになってしまう可能性があるわけです。
講師の立場としては、クビになりたくないため必死に勉強をします。
そして他の先生としのぎを削って良い授業を行うことになるわけです。
そのため、現在でも長年在籍を続けている先生の多くは、日々自分自身を高め他の講師と切磋琢磨をして能力を高めた予備校講師と言えるでしょう。
東進衛星予備校MSGでは、直接その先生が授業をしている空間に入るわけではありませんが、リアルタイムで授業を受けることが可能です。
授業自体は、先生がその場にいないものの大きなテレビを使って行うため、実際に同じ空間にいるのとなるが変わりはありません。
この点に関しては、質問をする時はどうしたら良いのかと疑問に感じる人がいるかもしれません。
質問に関しては、各東進衛星予備校にチューターが複数在籍しています。
わからない質問に関しては、チューターに尋ねると適切な回答が返ってくることがほとんどです。
この予備校ではチューターの質を高めるため、教え方のうまいチューターを採用しているのも見逃すことができません。

担任制度を採用しているのも魅力的

他の予備校にはあまりない仕組みとして、担任制度を採用しているのも魅力的な理由の1つです。
本来であれば、生徒自身が受講したい授業に出席し、授業が終わればそのまま家に帰ってきます。
しかし、担任制度を採用することで、朝と帰りに顔を見ることができて、生徒の管理を十分に行うことができます。
大学受験の1年間は、精神的にも辛い日々を送ることになるわけです。
特に浪人生の場合には、どこにも所属していないため、気持ちが不安定になっていることも少なくありません。
このような時、担任の先生に直接相談をすることも可能です。
比較的若い先生が行っているため、生徒と同じ考えてくれるでしょう。
担任の先生が直接勉強を教えるわけではありませんが、気持ちが弱っている時や受験勉強で迷いがあるときには頼りがいのある存在になります。

今までの映像データが1万件ほど貯蔵

学習は予備校だけでなく、自宅でも行うことが可能です。
この予備校では、今までの映像データが1万件ほど貯蔵されており、好きな授業を再生することが可能です。
パソコンを所有していれば、パソコンの画面に好きな授業を映し出し、自宅にいながら授業を受けることができるわけです。
人によっては、高速で授業を受けたいと考えている人がいるかもしれません。
そこで、1.5倍再生を可能にしており、3分の2程度の時間で予備校の授業を見ることが可能です。
学習をしているときには、授業を受けているだけで勉強ができた気になってしまうものです。
勉強においては、できることと理解していることは全く違います。
授業を受けてわかったつもりになっていても、問題が解けなければ受験生として受講する意味があまりありません。
そこで、この予備校では毎回の授業ごとに確認テストを行っています。
その日の授業で教わった内容の確認をするためのテストです。

まとめ

このテストに合格すれば、次の授業を受けることができます。
しかし、テストに合格しない場合には、もう一度その授業を受けて理解力を深めていくわけです。
これは、特に積み重ねの科目として知られている英語や数学等で十分な効果を発揮するでしょう。
1つの講座が終わったときには、講座の修了テストをおこないます。

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ローベッド特有のメリットはこんなにある

ローベッドにはベッドだけでなくインテリアとしての役割があり、視覚的におしゃれに見えます。
高さが低いので圧迫感がなく、部屋全体が広く見えるのです。
高さのある家具・家電などを設置していると、部屋が狭く見えてしまいます。
サイズがそれほど大きくなくても、高さがあるだけで圧迫感を生んでしまうのです。
ベッドにおいては面積が広いからこそ、できれば低いタイプがほしいところです。
解放感溢れる寝室を演出するために最高の存在でしょう。

➡︎ローベッドの人気商品一覧

お子さんにもローベッドは最適

お子さんにもローベッドは最適で、もしベッドから落ちてもケガをしなくてすみます。
お子さんは身体が小さいので、普通のベッドから落ちるとケガをしてしまう可能性があるのです。
ローベッドの場合は布団に近い感覚がありますから、落下の心配が大幅に軽減されます。
それが心の落ち着きにつながり、安眠を促してくれるのです。
睡眠は脳をリラックスさせるのが目的ですから、寝具には大いにこだわってください。
睡眠の質がよくなれば、生活全体の質にも影響してきます。

寝室の空間が広くなる

寝室が狭くて悩んでいる方は、不用品を片付けてみましょう。
ただしスペース自体に余裕がないのであれば、モノを減らしても狭く見えるはずです。
そんなときローベッドを導入すれば、寝室の空間が広くなります。
広く見えるだけでも精神的に楽になり、リラックスできる環境に変化するのです。
ソファのような使い方もできますから、一石二鳥と言えるでしょう。

身体が冷えにくくなる

高さが低ければ布団と同じと思うかもしれませんが、布団よりは高さがあります。
それゆえ地面を流れる風の影響を受けにくいのです。
床でそのまま昼寝をしたら、風邪をひいたという話は聞いたことがあるでしょう。
冷気は下に落ちていく性質がありますから、必然的に寒くなりやすいのです。
ちょっとだけ高さを確保するだけで、身体が冷えにくくなるのは大きなメリットでしょう。

部屋の雰囲気に合ったものを選ぶ

ローベッドはインテリアとよくマッチするので、部屋の雰囲気に合ったものを選んでください。
おしゃれな商品が多数販売されており、壁紙や家具の色調に合わせて選ぶ人が多いです。
リラックスできる空間を実現するには、部屋の雰囲気が大いに重要になります。
心が落ち着けば自律神経のバランスが調整されるので、体調が安定するようになります。

まとめ

体調不良に悩んでいる人ほど、毎日使用する寝具にこだわることが大切です。
睡眠の質がよくなるだけで生活リズムが健全になり、崩れていた体調が好転することは少なくありません。

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