企業の人事、労務の実務に、役立つツールと情報満載

『「やめた！」がなくなる　続けるスイッチの作り方』
松島直也著　明日香出版社
四六判・197ページ　1400円（税抜）

「やめた！」がなくなる　続けるスイッチの作り方なぜ「続ける」ことができないのか、何をすれば続けられるようになるのか、を解き明かし、「続ける」ための「心がけ」と「工夫」と「テクニック」を公開。 巻末には、日記、貯金、ランニング、勉強などの例をもとに、具体的に続ける方法を学ぶことができる。  Amazonで詳しく見る

■続かなかったあんなこと、こんなこと

「続けること――」こんなに難しいことはありません。

ダイエット、禁酒、読書、ランニング…。例を挙げればキリもなく、「続かなかった」思い出がほろ苦く胸に去来する方も多いのではないでしょうか。

でも、「続ける」ことは誰でもできる、これが本書のメッセージです。

「例えば、いつも朝決まった時間に起きる、顔を洗う、朝食をとる、歯を磨く、出かけるときには着替える、家を出るときには靴を履く、学校もしくは会社に通う、お風呂に入る、就寝時間には寝る…」（本書30ページより）

このように書き出されると、続く行動が案外たくさんあることに、新鮮な驚きを覚えます。そして、「続く」行動に、どんな共通点があるのかを見てみると、やって当たり前と思っていること、やったら気持ちのいいものが多そうです。無理がないから続いているし、自然な行動になっているので「続いて」いることに気が付かないということなのでしょう。

つまり、何かを「続ける」ためには、いかに無理せず、自然に受け止め、自分を慣らしていくかがポイントになります。

■「続ける」ためのコツが満載

本書には、「続ける」ためのコツがたくさん詰まっています。“無意識の働き”の解説を読むと、「なぜ続けることができないか」がよく分かりますし、「続ける」ための具体的な行動・考え方の組み立て方も書かれているので、コツもつかめそうです。

例えば、何かにチャレンジするときに、夢のような理想を掲げることはありませんか？　確かに、数回でも行動できれば、大きな成果を出しているような気になりますが、すぐやめてしまうのでは、無理なくずっと続けた人にいつか抜かれてしまいます。そこで、ほんの少しの行動であっても、「続けられた」ことを評価するのが大事なのだとか。

また、後半では、「早起き」「読書」「勉強」「ウォーキング・ランニング」「健康とダイエット」「節約（貯金）」「禁煙」「日記」の八つの行動を例に、“続ける力”を発揮する具体的な方法を解説しています。真似をするだけで「続ける」ことができそうな、無理のない内容で、“このくらいでいいんだ”という驚きもあるかもしれません。

本書を読んでから何かを始める計画を立てれば、無理なく「続ける」ことができる自分になれそうです。

三日坊主さんにオススメの良書です。秋の夜長に是非ご一読ください。